對吸煙者來說，吸一根煙少六分鐘壽命並不可怕。但實際上可怕的是會讓活著時候的健康品質大打折扣。尼古丁及焦油進入肺部，直接傷害肺臟。吸入的一氧化碳和紅血球結合，影響帶氧能力，使人容易疲勞並加速老化，而且還影響性功能，並造成消化性潰瘍，也使皮膚變差，甚至可能會傷害視力，聽力，並造成骨質流失。

更嚴重的是吸菸容易使血管收縮，加重心臟負擔，也會讓血壓更高﹔讓血液變得更為黏稠，讓動脈更容易硬化。吸菸把數十種致癌物質帶入體內，當然也增加癌症罹患的機會。

■適用人群：
•  家族中有人患心肌梗塞、肺炎、肺癌等相關疾病。
•  經常抽煙、作息不正常。
•  經常胸悶、心率不整。

■健康不良的表現：
•  血壓過高（舒張壓高於 120m mHg, 收縮壓高於 85m mHg ）。
•  血液中三羧酸甘油脂濃度高於 150m g/ dl 。
•  膽固醇指數高於 200m g/dl 。